Kalkunilihawok pruuni riisiga

Portsjonid: 1
Ajakulu: 20 min
Makrotoitained:

• Kalorid: 448 kcal

• Valgud: 34 g

• Rasvad: 18 g

• Süsivesikud: 36 g

Koostisosad:

• 150 g kalkunihakkliha

• 100 g keedetud pruuni riisi

• 50 g brokolit

• 50 g paprikat

• 50 g sibulat

• 1 väike küüslauguküüs

• ½ tl riivitud ingverit

• 1 tl madala soolasisaldusega sojakastet

• 1 tl oliiviõli

• Näpuotsatäis soola ja musta pipart

Valmistus:

1. Kuumuta pannil õli ja prae kalkunihakkliha.

2. Lisa sibul, küüslauk ja ingver, prae paar minutit.

3. Lisa brokoli ja paprika, kuumuta veel 3–4 min.

4. Sega juurde keedetud riis ja sojakaste. Maitsesta.